腰果

健康的免疫系统

腰果富含铁,有助于免疫系统的正常功能(3)。您的免疫系统可以保护您的身体免受传染性生物体和其他入侵者(例如病毒和细菌)的侵害,这些入侵者可能会损害您的健康。

降低坏胆固醇

由于腰果含有单不饱和脂肪,因此可以帮助您降低坏胆固醇,从而保持心脏健康(4)。

健康的血液和骨骼

腰果中的高维生素 K 含量可能有助于正常的血液凝固和健康的骨骼。(1,2,3)。

一把18 颗构成每日健康

  • 2012 年 5 月 16 日第 (EU) 432/2012 号委员会法规。
  • 2018 年 4 月发布的美国农业部标准参考遗产国家营养数据库。
  • 欧洲议会和欧洲理事会第 1924/2006 号法规 (EC) 2006 年 12 月 20 日关于食品营养和健康声明。
  • Mah, E.、Schulz, JA、Kaden, VN、Lawless, AL、Rotor, J.、Mantilla, LB 和 Liska, DJ (2017)。食用腰果可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇:一项随机、交叉、控制喂养试验,2。美国临床营养杂志,105(5), 1070-1078。

腰果的营养成分

每28克

能量

681千焦耳 / 163千卡

0
脂肪
0
碳水化合物
0
0
蛋白质
0
纤维
0

腰果

你知道吗?

腰果挂在一种肉质的、可食用的假水果的外面和下面,这种水果叫腰果苹果(在中美洲又名Marañón)。一旦成熟,腰果苹果可以生吃或制成果汁,并可以蒸馏生产酒精饮料。