腰果
健康的免疫系统
腰果富含铁，有助于免疫系统的正常功能(3)。您的免疫系统可以保护您的身体免受传染性生物体和其他入侵者（例如病毒和细菌）的侵害，这些入侵者可能会损害您的健康。
降低坏胆固醇
由于腰果含有单不饱和脂肪，因此可以帮助您降低坏胆固醇，从而保持心脏健康（4）。
健康的血液和骨骼
腰果中的高维生素 K 含量可能有助于正常的血液凝固和健康的骨骼。(1,2,3)。
一把18 颗构成每日健康
- 2012 年 5 月 16 日第 (EU) 432/2012 号委员会法规。
- 2018 年 4 月发布的美国农业部标准参考遗产国家营养数据库。
- 欧洲议会和欧洲理事会第 1924/2006 号法规 (EC) 2006 年 12 月 20 日关于食品营养和健康声明。
- Mah, E.、Schulz, JA、Kaden, VN、Lawless, AL、Rotor, J.、Mantilla, LB 和 Liska, DJ (2017)。食用腰果可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇：一项随机、交叉、控制喂养试验，2。美国临床营养杂志，105(5), 1070-1078。
腰果的营养成分
每28克
能量
681千焦耳 / 163千卡
0
克
脂肪
0
克
碳水化合物
0
克
糖
0
克
蛋白质
0
克
纤维
0
克
盐
腰果
你知道吗？
腰果挂在一种肉质的、可食用的假水果的外面和下面，这种水果叫腰果苹果(在中美洲又名Marañón)。一旦成熟，腰果苹果可以生吃或制成果汁，并可以蒸馏生产酒精饮料。
