榛子
有利于心脏健康
榛子富含单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇水平并降低患心脏病的风险（1）。
帮助维生素E摄入
由于榛子中维生素 E 含量高，据说吃榛子可以改善老年人的维生素 E 状况（2）
有益于消化健康
榛子富含纤维，可能有助于我们的消化健康。
建议每天 20 补足每日津贴
- Perna, S.、Giacosa, A.、Bonitta, G.、Bologna, C.、Isu, A.、Guido, D. 和 Rondanelli, M. (2016)。食用榛子对血脂和体重的影响：系统评价和贝叶斯荟萃分析。营养物，8(12), 747。
- Michels, AJ、Leonard, SW、Uesugi, SL、Bobe, G.、Frei, B. 和 Traber, MG (2018)。每日食用俄勒冈榛子会影响健康老年人的 α-生育酚状态：一项前后干预研究。营养杂志，148(12)，1924-1930。
榛子的营养成分
每28克
能量
745千焦耳 / 178千卡
0
克
脂肪
0
克
碳水化合物
0
克
糖
0
克
纤维
0
克
蛋白质
0
克
盐
榛子小知识
你知道吗？
自史前以来，榛子一直是人类饮食的一个标志。榛子被认为起源于亚洲，从那里传播到欧洲，使其成为该地区最古老的作物之一。
